Psyllium: entenda os efeitos do consumo no colesterol

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Psyllium: entenda os efeitos do consumo no colesterol

A ‘superfibra’ tem impactos importantes na saúde

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O que é o psyllium

Essa fibra, que vem conquistando cada vez mais fama, é extraída das sementes de um vegetal conhecido cientificamente como Plantago ovata.

Webstorie - spyllium - saúde Webstorie - spyllium - saúde Plantain seed shell or isabgol is a fiber obtained from plantain ovoid seeds, usually mixed with water and consumed to treat constipation. selective focus — Webstorie – spyllium – saúde Webstorie – spyllium – saúde Plantain seed shell or isabgol is a fiber obtained from plantain ovoid seeds, usually mixed with water and consumed to treat constipation. selective focus

Como o psyllium atua

“Ao se dissolver na água, ele forma um gel mais espesso que outros tipos de fibras, ocupando mais espaço no estômago”, detalha a nutricionista Lara Natacci, pós-doutora na USP e diretora clínica da DietNet. Veja, a seguir, seus principais benefícios.

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O psyllium ajuda contra o colesterol?

Além de aumentar a saciedade, favorecendo a perda de peso, o composto vegetal contribui para reduzir de 5% a 10% o colesterol LDL (considerado “ruim”) e diminuir os picos de glicose após as refeições.

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Como essa fibra reduz o colesterol?

O gel viscoso formado pelo psyllium se liga aos ácidos biliares no intestino, que são formados por moléculas gordurosas. Quando ocorre a eliminação do corpo por meio das fezes, o colesterol também vai embora.

Como usar

Mesmo sendo natural, o indicado é consumir o psyllium com a orientação de um profissional de saúde. O uso incorreto pode gerar problemas, como constipação, dor abdominal e, em casos graves, até obstrução intestinal.

Webstorie - psyllium - saúde Heap of psyllium husk also called isabgol in metal spoon and glass jar on white table background. Psyllium husk also called isabgol is fiber derived from the seeds of Plantago ovata plant found in India. Selective focus. — Webstorie – psyllium – saúde Heap of psyllium husk also called isabgol in metal spoon and glass jar on white table background. Psyllium husk also called isabgol is fiber derived from the seeds of Plantago ovata plant found in India. Selective focus.

Nada de exagero

“Como qualquer suplemento de fibra, é essencial beber bastante água, começar com doses pequenas e ter a orientação de um profissional de saúde”, resume a nutricionista Tarcila Campos, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

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Quer saber mais sobre as vantagens do psyllium? Confira aqui:

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Fonte: Externa

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