Veja 5 frutas típicas do inverno e entenda seus benefícios
Na estação de melhor momento produtivo, os alimentos são mais frescos, saborosos e baratos
Quantidade ideal
Segundo a Organização Mundial da Saúde, o ideal é ingerir 400 gramas de alimentos in natura por dia. Na prática, isso dá três porções de frutas, além de legumes e verduras.
Benefícios
As frutas possuem baixo valor calórico e são fontes de vitaminas, minerais e compostos bioativos, capazes de oferecer proteção contra doenças. Veja 5 variedades típicas do inverno.
1. Banana
Possui potássio e fibras que auxiliam a saúde intestinal. Prática e versátil, é uma ótima opção para levar de lanche na bolsa e para preparos salgados e doces.
2. Carambola
Fonte de fibras e de vitamina C, a carambola cai bem nas saladas. Mas se você tiver problemas renais, deve evitar a fruta, já que ela tem substância que pode ser tóxica nesses casos.
3. Kiwi
Mais uma fruta fonte de vitamina C — são aproximadamente 70 miligramas em 100 g do alimento. O kiwi também se destaca pela oferta de fibras.
4. Morango
Além do baixíssimo valor calórico, é uma boa fonte de vitamina C e fibras alimentares. Também tem compostos bioativos como flavonoides, que possuem ação antioxidante.
5. Maçã
A maçã possui fibras solúveis, como a pectina, que prolongam a saciedade. A fruta também se destaca pela presença de compostos bioativos que têm ação antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana.
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