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5 hábitos para se tornar um superidoso

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5 hábitos para se tornar um superidoso

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5 hábitos para se tornar um superidoso

Envelhecer não precisa significar declínio da função cognitiva e da memória

Real creative brain on a blue background, top view. Creative idea, concept. Health and neurosurgeryIMAGEM DE CÉREBRO
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IMAGEM DE CÉREBRO

O que é?

Superidosos conseguem manter o “ápice da proeza mental bem” independente da idade. O declínio da memória e das funções cerebrais “não é inevitável”, diz Daniel Daneshvar, chefe da Divisão de Reabilitação de Lesões Cerebrais na Spaulding Rehabilitation Hospital, afiliada à Harvard.

NAO USAR APOS ESSA DATA 29-04-2024 EM CASO DE DUVIDA CONSULTE A FOTOGRAFIA BEM ESTAR MEMORIA Amnesia losing memory, brain dementia, alzheimer disease, mental illness, thinking or remember disorder, psychology or anxiety concept, doctor with magnifying glass analyze amnesia patient brain.PHOTO Nuthawut – stock.adobe.com

Genética

Estudos mostram que ela é o componente mais significativo no estado de envelhecimento do cérebro, embora não se saiba quais genes garantam o benefício.

((Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto)) Concentrated motivated sporty elderly woman exercising chest muscles on butterfly machine during upper body strength training in gym
((Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto)) Concentrated motivated sporty elderly woman exercising chest muscles on butterfly machine during upper body strength training in gym

Sentença?

E se a sua genética não for essa? Bom, segundo Daneshvar, outra coisa em comum entre os superidosos é o estilo de vida saudável.

Healthy food for brain and memory. Healthy eating Concept. Top view
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1- Coma mais “superalimentos”

Dietas ricas em alimentos com alto teor de antioxidantes, polifenóis e ácidos graxos ômega-3, são uma boa pedida. Coma frutas vermelhas, grãos integrais (aveia, quinoa), peixes gordurosos (salmão, truta), oleaginosas (nozes, amêndoas), azeite de oliva, vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor), abacate e chá verde.

((Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto)) Personal trainer working exercise with senior woman in the gym. Senior woman lift weight.
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2- Seja mais ativo

Exercícios regulares parecem ajudar a manter o volume cerebral e a função cognitiva, mesmo que você comece mais tarde na vida.

Candid family gathering together at home for celebrating and eating Easter breakfast
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3- Seja mais sociável

Estudos mostraram que o engajamento social regular está associado a cérebros mais saudáveis.

((Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto)) Portrait of seniors elderly old woman playing card game at lunch table at home.brain exercise with card game and alzheimer concept.
((Não usar depois da publicação. Em caso de dúvidas, falar com Foto)) Portrait of seniors elderly old woman playing card game at lunch table at home.brain exercise with card game and alzheimer concept.

4- Desafie-se

Estudos mostraram que aprender coisas novas à medida que você envelhece ajuda na memória.

Top View of Handsome Young Man Sleeping Cozily on a Bed in His Bedroom at Night. Blue Nightly Colors with Cold Weak Lamppost Light Shining Through the Window. Foto: Gorodenkoff/Adobe Stock
Top View of Handsome Young Man Sleeping Cozily on a Bed in His Bedroom at Night. Blue Nightly Colors with Cold Weak Lamppost Light Shining Through the Window. Foto: Gorodenkoff/Adobe Stock

5- Tenha um bom sono

“Durante o sono, o cérebro elimina resíduos metabólicos que se acumulam no início do desenvolvimento da doença de Alzheimer”, diz Daneshvar.

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Quer saber mais sobre o estilo de vida dos superidosos?

Leia aqui

Fonte: Externa

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