Jennifer Moss, autora de best-sellers, palestrante e pesquisadora da felicidade, afirma que algumas das principais lições que ensinou ao longo de sua carreira estavam erradas. Agora, ela compartilha uma nova receita para a felicidade.
“Quando escrevi pela primeira vez o livro Unlocking Happiness at Work (Desbloqueando a felicidade no trabalho, em tradução livre), ele realmente se concentrava na mentalidade individual e na aptidão psicológica, e que poderíamos, por meio de certos esforços pessoais, ser capazes de escolher a felicidade”, diz.
Manter-se intencionalmente conectado é fundamental para alcançar a felicidade e medidas simples, como almoçar com os colegas, podem ajudar Foto: Dani D.G/Adobe Stock
Seu livro de 2016 repercutiu na época — antes da pandemia e do aumento do trabalho remoto, quando esgotamento, saúde mental e solidão não eram conversas que dominavam o cenário.
Mas anos de pesquisa — e sua própria insatisfação, apesar de usar ferramentas cientificamente comprovadas para aprimorar sua mentalidade — provaram que a equação da felicidade é muito mais complexa.
“Soluções rápidas”, como ela chama práticas de autocuidado, como tomar banho ou ouvir sons de chuva antes de dormir, não resolveram o problema. Confiar apenas no autocuidado é uma visão limitada, diz Jennifer, que lançou uma versão revisada do livro no mês passado.
“Para uma mulher que está diante de investidores que continuam a recusá-la por motivos baseados apenas em preconceito… você não pode simplesmente usar a gratidão, se sentir grata por sair dessa situação”, diz Jennifer.
Ela reconhece que a situação do mundo mudou drasticamente na última década. Nos Estados Unidos, o relatório anual do Projeto Estado da Nação, divulgado no início deste ano, constatou que a participação eleitoral, a crença na democracia e a confiança no governo, na polícia e nos sistemas educacionais estão diminuindo.
“Precisamos cavar ainda mais fundo, fazendo perguntas sobre a felicidade”, afirma Jennifer.
Medidas individuais para melhorar a felicidade não estão fazendo diferença. Ela aponta para maneiras mais coletivas de aumentar a felicidade. Aqui está uma nova estrutura:
Advogue em prol de sua comunidade
Problemas globais, incerteza econômica e política afetam a saúde emocional. Quando não há muito que você possa controlar, isso pode fazê-lo se sentir impotente.
No entanto, envolver-se localmente pode fazer uma grande diferença, seja defendendo melhores políticas de trabalho ou assumindo uma função de liderança para servir seus vizinhos em uma missão com a qual você se importa.
Confie nos outros e seja confiável
Pesquisas mostram que a força dos nossos relacionamentos é um determinante fundamental da nossa felicidade ao longo da vida. Manter-se intencionalmente conectado, diz Jennifer, é fundamental.
Uma maneira de começar aos poucos é priorizar refeições compartilhadas no trabalho e em casa. Chega de jantar em frente ao computador, afirma Jennifer (abandonar a triste salada na mesa do escritório e compartilhar uma refeição com outras pessoas traz benefícios para a saúde mental).
Jennifer, que integrou o conselho do Relatório Mundial da Felicidade, também destaca como ter conexões fortes pode aumentar nossa confiança nos outros. O relatório deste ano mostrou que subestimamos quantas carteiras perdidas são devolvidas. A pesquisa apontou que as pessoas são mais benevolentes do que imaginamos. Além disso, confiar que as pessoas podem ser boas tem um impacto poderoso em nossa felicidade.
Escolha a felicidade para os outros
As pessoas ao nosso redor moldam fortemente nossa percepção do mundo. O Workforce Institute descobriu que seu chefe desempenha um papel mais importante na sua saúde mental do que seu terapeuta. Uma maneira de aumentar a felicidade é considerar como você se apresenta nos espaços que ocupa. “Optar pela gentileza e pelo altruísmo é uma das melhores maneiras de melhorar o bem-estar”, diz Jennifer.
Por exemplo, ela nos pede para pensar sobre como falamos com nossos colegas e até mesmo como nossa atividade nas redes sociais pode influenciar outras pessoas de maneiras positivas ou negativas.
“Quando estamos tão individualmente focados em conquistas, mas não fazemos nada disso para impactar nossas comunidades ou a sociedade, acabamos vivendo nesse vácuo”, ensina Jennifer. “Quanto mais pensamos no restante da sociedade e em melhorar a felicidade dos outros, maior o retorno da felicidade em nossas vidas.”
Este texto foi originalmente publicado em Fortune.com. Ele traduzido com o auxílio de ferramentas de Inteligência Artificial e revisado por nossa equipe editorial. Saiba mais em nossa Política de IA.
