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4 hábitos para manter o cérebro ágil até os 70 anos

Confira as recomendações da ciência e proteja a massa cinzenta

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Mudanças

Ler as estatísticas sobre o número alarmante de pessoas que convivem atualmente com a doença de Alzheimer é suficiente para querermos tomar medidas para evitar o declínio cognitivo. Mas por onde começar?

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Pontapé inicial

Confira, a seguir, os hábitos-chave de alguns idosos. Para neurocientistas, essas atitudes realmente são importantes para ajudar na preservação da memória e proteção contra problemas cognitivos.

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1- Exercício diário

A atividade física é tão importante para a saúde cognitiva porque mantém o coração e os vasos sanguíneos saudáveis.

KYIV, UKRAINE - OCTOBER 12, 2021: Focused asian man playing video game with elderly friends at home,stock imageWebstory - hábitos e cérebro — KYIV, UKRAINE – OCTOBER 12, 2021: Focused asian man playing video game with elderly friends at home,stock image
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2- Ter conexões sociais significativas

”Seja através do mecanismo de estimulação mental, redução do estresse ou envolvimento em estilos de vida mais saudáveis, os engajamentos sociais reduzem o risco das pessoas desenvolverem demência”, diz Joel Salinas, neurologista especializado em demência.

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3- Aprender algo novo

Ao contrário de montar o mesmo tipo de quebra-cabeça todo dia, praticar algum tipo de aula e aprender algo novo significa engajar mais o cérebro, estimulando novos caminhos e conexões.

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4- Ter uma alimentação saudável

Manter uma dieta rica em nutrientes essenciais, particularmente ácidos graxos ômega-3, pode influenciar positivamente a função cognitiva e ajudar a preservar o raciocínio apurado.

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Confira 7 alimentos especialmente benéficos para o cérebro

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Fonte: Externa

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1- Exercício diário

2- Ter conexões sociais significativas

3- Aprender algo novo

4- Ter uma alimentação saudável

AUTOR: Revista Leaf

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