Cross-training: Tem muito desgaste em que se precisa de produtos para a recuperação. (2)

Apenas se praticou Cross-training alguma vez sabe o que é sentir as “dores musculares do Cross-training”, esporte em que intervém não só a força muscular, mas também a potência, a resistência, a agilidade… O Cross-training combina diferentes disciplinas do desporto e gera um desgaste muscular muito elevado, motivo pelo qual a recuperação pós-treino usando proteína “whey” e/ou aminoácidos resultará um elemento imprescindível se queremos reduzir o dano muscular e prevenir lesões a médio e longo prazo. Além disso, a inclusão de suplementos como o monohidrato de creatina podem nos ajudar a ganhar mais força e energia, se combinado com uma boa dieta de acordo com as necessidades calóricas que tenhamos.

Veja como

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  • 17,00 €Adicionar ao cesta17,00 € Pote de 100 cápsulasAñadir a cesta157 Adicionar para comparação
  • 23,00 €Adicionar ao cesta23,00 €Adicionar ao cesta159 Adicionar para comparação
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  • 48,96 €Adicionar ao cesta48,96 € A caixa contém 24 garrafas. Adicionar a cesta27 Adicionar para comparação
  • 45,00 €Adicionar ao cesta45,00 € Triplo combinação de WPC (Whey Protein Concentrate), WPI (Whey Protein Isolate) e WPH (Whey Protein Hydrolisate).Pote de 907gAñadir a cesta213 Adicionar para comparação
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Como fazer com que sua garota treine

Todos os homens desejam ter uma confidente sexy, segura de si mesma e na forma em seus braços. Se você quiser ajudar a sua namorada ou esposa a transformar de maneira efetiva o seu corpo, mas não sabe por onde começar, então não procure mais.

O primeiro passo é saber o que você vai enfrentar antes de alcançá-lo. Praticamente tudo o que foi escrito nos meios tradicionais sobre o exercício “para mulheres” les acórdão para entrar na sala de cardio com tornozeleiras munhequeiras e tornozeleiras com peso, prontas para tonificarse (Pump & Tone).

Isto pode conduzir a um conflito considerável para sua menina, o primeiro dia em que a guíes para a imponente gaiola de agachamento e comece a aumentar o peso. Então, já que estamos lidando com mulheres, vamos começar com estas “considerações emocionais”.

1. Faça um plano e sírvele de apoio

Um bom apoio é uma mistura entre o prático e emocional. No início vai ser difícil para o seu garota comprometer-se com o treino e tomar o hábito, por isso que para conseguir ter sucesso a longo prazo, você deve ajudá-la a resolver determinados aspectos práticos.

Ela precisará de um plano para otimizar seus recursos, tempo e dinheiro. Faça o seu apoio tão visceral possível e reduz o número de “desculpas” disponível.

A vantagem é que, ao fazer isso, você também estará fazendo-o saber que você está preocupado por ela, a sua felicidade e os benefícios que obterá o cuidado de seu corpo. Ambas as bases de apoio serão, desta forma, totalmente cobertas.

O Que você deve fazer

  • Sente-se com ela e encontra tempo para fazer exercício. Planeie e sinta esse momento sagrado. O tempo é a desculpa mais grande – não deixe que as use.
  • Págale a cota do centro de fitness , pague-lhe um novo saco de desporto ou um par de peças de vestuário para o treinamento. Estes detalhes podem ser parte do investimento, o investimento reforça o compromisso.
  • Vá com ela ao centro de fitness e treinarem juntos, ou sugiérele formas para encontrar uma companheira de treino. Isso é importante principalmente no início, quando ela não sabe bem o que está fazendo.

2. Dê um pouco de motivação externa para que possa construir a sua motivação interna

Existem dois tipos de motivação a considerar. A motivação controlada ou externa que vem de fontes externas. Este tipo de motivação é a melhor para colocar em marcha o processo.

Por outro lado, a motivação autônoma ou interna provém da convicção pessoal, a típica frase motivadora “faço isso por mim”. Esse é o tipo de motivação que queremos alcançar, a longo prazo, mas é preciso tempo para que se desenvolva.

3. Enfatiza-se o treinamento com pesos

Isto irá proporcionar enormes benefícios gerais, especialmente se você é magro, mas flácida. Fazer com que as mulheres treinarem corretamente sem ter em conta toda a desinformação é um grande passo. Bem que ela já tem o horário previsto e convencido de não fazer-lhe medo a treinar com pesos, o que é seguinte?

O Que você deve fazer

Certifique-se de que o centro de fitness conta com o equipamento de treino adequado ou investe em equipamentos de casa. As mulheres não precisam de nada “especial”. Barras e halteres são suficientes.

Ensine-o a técnica adequada para realizar as agachamento, peso morto, o peso morto romeno, o supino e o press de ombros. Mostre também como você deve fazer os exercícios auxiliares ou de apoio.

Facilítale um programa de treinamento a seguir, como os que se descrevem a seguir. Explique-lhe por que o treino com pesos lhe beneficiar. Esculpir o seu corpo (o que ela chama de “tonificar”) com pesos vai fazer mais por ela do que longas horas de cardio.

Dependendo de quão bem você possa atender suas preocupações, anímale a fazer um pouco de pesquisa. As mulheres que treinam com pesos, controlam a sua dieta e são constantes, têm a melhor composição corporal. Muitas mulheres se surpreendem ao ouvir isso.

Lembre-se que a maioria das mulheres pensam que as sessões na elíptica e a fita de correr e os circuitos de máquinas com altas repetições são o caminho a seguir.

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Quitosana Emagrece Mesmo? Funciona?

O que é quitosana?

Quitosana é o nome mais conhecido de uma fibra muito importante que é obtida a partir de um carboidrato (polissacarídeo) produzido na carapaça (exoesqueleto) de crustáceos caranguejos, camarões e lagostas.

 Quando a quitosana é consumida por humanos, ela proporciona alguns efeitos muito interessantes no organismo. Mas antes de citar quais são esses benefícios, é importante entender como essa fibra reage ao ser ingerida pelo organismo.

Para se constatar se a quitosana funciona para emagrecer, deve-se entender como essa fibra funciona de fato quando absorvida.

Como Funciona a Quitosana?

A quitosana funciona a partir do seguinte processo: ao entrar em contato com as substâncias líquidas presentes no estomago, ela se transforma em uma espécie de gel, possibilitando o agrupamento da gordura em um volume até dez vezes maior do que seu peso e por consequência, eliminando essas gorduras junto com as fezes.

Sendo assim, a gordura é eliminada do corpo de forma muito mais eficaz, evitando assim ser estocada nas células adiposas do organismo. Atualmente fiz uns testes tomando a quitosana em capsulas, através do suplemento emagrecedor Quitoplan, e por isso resolvi escrever este artigo.
quitoplan

Em termos químicos, a quitosana possui cargas positivas por toda a sua unidade, e isso faz com que ela atraia substâncias de carga negativa, como é o caso da gordura que está na região do aparelho digestório.

No estômago, já que há o suco gástrico, que é ácido, a quitosana se dissolve, tornando possível sua ligação com a gordura.

Quando entra em contato com o pH mais elevado do intestino , esse conjunto formado por quitosana e gordura solidifica-se. Assim, dessa forma, é possível a eliminação da gordura pelas fezes, já que não há a absorção das mesmas pela parede do intestino.

Efeitos Secundários da Quitosana

Para citar efeitos secundários, gerados além do processo de queima da gordura pelas fezes, a maioria das pessoas alegam que a quitosana também ajuda na cicatrização de feridas.

A remoção de proteínas dos alimentos que podem gerar alergias; redução dos níveis do mau colesterol (LDL) e, por seu efeito na diminuição da quantidade de ácidos biliares, a quitosana colabora para que a chance de que ocorra câncer de próstata e cólon seja menor.

Por ser uma fibra muito importante, a quitosana também pode te auxiliar na redução do apetite, gerando assim sensação de saciedade por um tempo bem prolongado. Para concluir, pode-se citar que a quitosana também é capaz de acelerar o metabolismo do corpo, mesmo que de forma mínima comparado a seus outros benefícios.

Como tomar quitosana?

A forma correta de suprir com quitosana é ingeri-las antes das refeições, uma vez que  ela entra em ação quando entra em contato com os líquidos estomacais e intestinais, que só são liberados quando nos alimentamos (como processo de digestão).

Você pode tomar quitosana através de capsulas suplementares, e aqui indico o suplemento QuitoPlan, que emagrece e desintoxica  organismo ao mesmo tempo.

Para ter certeza que a quitosana emagrece mesmo, deve-se consumir 4g diariamente dessa poderosa fibra. Com essas 4g, é totalmente possível eliminar 24g de gorduras saturadas todos os dias (uma média de 220 calorias).

Imagina então tomar este suplemento por longos meses? É queimar gordura todos os dias.

Bom, hoje fico por aqui. Espero que vocês tem gostado do nosso assunto.